Zacznij od domowej zupy pomidorowej, jak opisano powyżej.
Przygotuj sałatkę z makaronem shirataki i niskokalorycznymi warzywami, takimi jak cukinia, seler, pak choi, brokuły lub kalafior, podawaną z domowym winegretem.
Udekoruj kawałkiem arbuza lub kiwi.
Ten kompletny posiłek zawiera więc tylko około 150 kalorii, ale nadal jest bardzo sycący.
życie kalorii i kontrolować wagę, BMI i ciśnienie krwi.
Sałata
Skład sałaty jest różny, ale wszystkie odmiany są niskokaloryczne, zawierając około 17 kalorii na 100 gramów. Sałata masłowa i sałata czerwona wyróżniają się, zawierając tylko 13 kalorii na 100 gramów. Są idealne do kontrolowania apetytu i wspomagania odchudzania.
Seler Seler
składa się w 95% z wody i zawiera 14 kalorii na 100 gramów. Może również korzystnie wpływać na męską płodność, a dzięki zawartości azotanów może pomagać w regulacji ciśnienia krwi.
Pak choy (
kapusta pak choi), rodzaj chińskiej białej kapusty, to warzywo krzyżowe, które ma zaledwie 13 kalorii na 100 gramów. Wysoka zawartość wody i składników odżywczych sprawia, że jest doskonałym dodatkiem do zup, które często są niskokaloryczne.
Rzodkiewka
