Witamina B1 (tiamina) i benfotiamina — ochrona nerwów i lepsze wnikanie do tkanek
Dlaczego warto: tiamina chroni nerwy, zwłaszcza u osób z hiperglikemią; benfotiamina ma lepszą biodostępność dla tkanek nerwowych.
Zalecane dawki: benfotiamina 150–600 mg dziennie; tiamina w standardowych suplementach 1–5 mg (lub zgodnie z zaleceniem lekarza).
Źródła pokarmowe: wieprzowina, łosoś, nasiona słonecznika, groszek.
Wskazówki praktyczne: osoby z cukrzycą powinny monitorować poziom glukozy i skonsultować suplementację z endokrynologiem.
Olej rybi i kwasy omega-3 — DHA i EPA dla zdrowia błon nerwowych
Dlaczego warto: omega-3 zmniejszają stan zapalny, wspierają integralność błon nerwowych oraz regenerację.
Zalecane dawki: 1800–2300 mg dziennie DHA + EPA.
Źródła pokarmowe: łosoś, sardynki, tuńczyk, krewetki.
W
9 niezbędnych składników odżywczych, które mogą wspierać naprawę nerwów i łagodzić objawy neuropatii — kompleksowy przewodnik
