1. 1. Tak, awokado jest bogate w tłuszcz - ale to dobry rodzaj
To prawda — jedno średnie awokado zawiera około 240 kalorii i 22 gramy tłuszczu.
Ale w przeciwieństwie do tłuszczów nasyconych występujących w smażonych lub przetworzonych potrawach, tłuszcz z awokado jest głównie tłuszczem jednonienasyconym - tym samym zdrowym dla serca typem, który znajduje się w oliwie z oliwek.
Te tłuszcze nie tylko wspierają twoje serce; pomagają również zrównoważyć hormony, utrzymać cię w sytości i zmniejszyć apetyt na cukier - wszystko to może ułatwić utrzymanie zdrowej wagi.
2. Awokado pomaga poczuć się na sytości dłużej
Jednym z największych wyzwań w zarządzaniu wagą jest walka z ciągłym głodem
.
Tutaj świecą awokado: są wypełnione błonnikiem - około 10 gramów na owoc - i to spowalnia trawienie, utrzymując satysfakcję przez wiele godzin.
Badanie z 2013 roku opublikowane w Nutrition Journal wykazało, że osoby, które dodały pół awokado do lunchu, czuły się o 23% bardziej zaspokojone i miały o 28% niższą ochotę na jedzenie przez następne pięć godzin.
Tak więc, podczas gdy awokado ma kalorie, mogą one faktycznie pomóc jeść mniej ogólnie.
3. 3. Chodzi O Porcje – Nie O Zakaz
Czytaj dalej...
