Poza pozycją snu, rozważ inne nawyki, które poprawią jakość odpoczynku. Stała rutyna przed snem, taka jak czytanie lub lekkie rozciąganie, może dać Twojemu organizmowi sygnał do wyciszenia. Unikanie ciężkich posiłków lub kofeiny przed snem może poprawić jakość snu, ponieważ niektóre badania sugerują, że mogą one zakłócać odpoczynek. Utrzymywanie chłodnej i ciemnej sypialni również pomaga. Połączenie tych rzeczy z lepszą pozycją podczas snu może sprawić, że będziesz czuć się bardziej wypoczęty każdego ranka…
Pozycja snu, która może Ci zaszkodzić
