Dlaczego w nocy muszę wstawać, żeby iść do łazienki?
To, co wielu nazywa „czymś normalnym z wiekiem”, ma swoją nazwę: nykturia. Jest to objaw, który pojawia się, gdy osoba budzi się raz lub więcej razy w nocy, aby oddać mocz. Nie tylko zakłóca sen, ale także wpływa na zdrowie fizyczne i emocjonalne. 
Kup witaminy i suplementy.
Główne przyczyny obejmują:
Zmiany hormonalne związane z wiekiem
Nadmierne spożycie płynów w nocy
Problemy z prostatą (u mężczyzn)
Nadreaktywny pęcherz
Zastoinowa niewydolność serca
Dieta bogata w sód lub naturalne leki moczopędne
Stosowanie leków, takich jak leki moczopędne lub uspokajające
Ale jest coś, o czym mało kto myśli, a co można łatwo kontrolować: sposób picia wody. 
Strategiczne picie wody: metoda urologa
Jednym z największych błędów popełnianych przez osoby starsze jest picie zbyt małej ilości wody w ciągu dnia i próba nadrobienia tego po południu lub wieczorem. Efekt? Pełny pęcherz akurat wtedy, gdy najbardziej potrzebujesz odpoczynku. 
Urolodzy zalecają przestrzeganie poniższego schematu nawadniania:
zobacz następną stronę
Od momentu przebudzenia do godziny 16:00
Pij od 70% do 80% dziennego spożycia wody
Podziel ją na małe szklanki co godzinę
Nie czekaj, aż poczujesz pragnienie – to znak odwodnienia
Od 16:00 do 18:00
Stopniowo zmniejszaj ilość
Jeśli ćwiczysz, nawodnij się wcześniej (nigdy po 19:00)
Unikaj picia wody podczas oglądania telewizji lub jedzenia kolacji
