Po godzinie 18:00
Unikaj picia niepotrzebnych płynów.
Nie pij zup, herbaty ani napojów moczopędnych.
Jeśli musisz zażyć leki, rób to małymi łykami.
Ta prosta technika pomaga zmniejszyć nacisk na pęcherz i zmniejsza lub eliminuje potrzebę korzystania z toalety wczesnym rankiem. 
Sztuczka z uniesionymi nogami
To kliniczny trik, o którym mało kto wie. W ciągu dnia organizm gromadzi płyny w nogach pod wpływem grawitacji. Kiedy się kładziesz, płyny te wracają do układu krążenia… a nerki przekształcają je w mocz, co powoduje konieczność skorzystania z toalety. 
Rozwiązanie: Po południu przez 30 minut trzymaj nogi uniesione w górze.
Możesz położyć się na kanapie i podeprzeć nogi na dwóch poduszkach.
Albo usiąść z nogami opartymi o ścianę, lekko przechylonymi.
Rób to codziennie o 17:30 lub przed kolacją.
Ten zwyczaj ogranicza gromadzenie się płynów w nocy, poprawia krążenie i zapobiega obrzękom kostek.
Produkty spożywcze i napoje zwiększające produkcję moczu (unikaj ich po południu!)
Dieta również odgrywa istotną rolę w nocnej produkcji moczu. Istnieją produkty spożywcze, które, choć zdrowe, działają jak naturalne środki moczopędne. Najlepsze restauracje w pobliżu
Unikaj po godzinie 17:00:
Ogórek
Arbuz
Seler
Zielona, czarna lub biała herbata
Kawa
Piwo lub wino
Buliony lub zupy o dużej zawartości płynu
Sok pomarańczowy, grejpfrutowy lub żurawinowy
